[...] je wypić choćby wtedy gdy wychodzisz gdzieś ze znajomymi. radosuaf brokuły świeże lepsze od mrożonych, ale kit wciskasz. Mrożonka gorsza od warzywa, które leży nie wiadomo jak długo podwiędłe i często zawinięte w folię? Warzywa do mrożonek są zbierane w najkorzystniejszym okresie wegetacji, nie trzeba wtedy dużych ilości chemii do ich uprawy, [...]
[...] od Bagiego?Jeśli to chodzi o niego,to dobry metodyk treningowy z niego i technik.Byłem rok temu w wakacje zapoznać się "z czym się je BJJ" i trafiłem,że prowadził trening.Podobało mi się i wyszedłem spompowany jak szmata...Oczywiscie w sparingu mielił mnie i składał często. Off top.Będę jutro robił fotorelację dla SFD z SF w Szczecinie
1. Do ochrony dostać się jest bardzo łatwo. Wystarczy wyrazić chęć tyrania za prawie frico po 300 godzin i od razu Ci dadzą jakiś wyświechtany mundurek (albo w ogóle nic nie dadzą i zaadaptują do jakiejś melaminy na placu budowy. Dodatkowym atutem będzie legitymowanie się Orzeczeniem o Niepełnosprawności. 2. Kurs szkoleniowy to raczej [...]
Staraj się jeść jak najmniej przetworzone rzeczy - owoce z puszki, wędliny odpadają. Jogurt naturalny czasami tak, ale nie za często. Jeśli białko, to głównie jaja, ryby, mięso.
boosterki truskawkowe są za**** często jem je po zawodach jak nie ma mozliwości zjedzenia normalnego posiłku polecam jeszcze Honey Stingery wiśniowe-czekoladowe(dark chocolate)
I tak i nie. Pierwszy czesty byk - nie sprawdzam HR i biegam. Drugi byk - raz sprawdzilem HR i biegam pol zycia tak samo. Zupelnie jakby adaptacja organizmu nie istniala. Trzeci byk - biegam za malo Czwart byk - biegam za czesto Piaty byk - biegam za dlugo Szosty byk - odrazu biegam na max czas. Tak jakby progresja nie istniaja, a organizm zawsze [...]
hehe wiem jak to brzmi :D (60%dieta,35%trening,5%suple) ale seryjnie w mniej wicej takim czasie walsnie tyle przytylem ;]. Teraz cos mam nietak z zaladkiem :/ czesto zgaga mnie budzi w nocy (glownie jak jem cos przed snem albo pije gainera na noc ) :// czy to mozliwe ze moge miec jakas chorobe ukladu pokarmowego i nietyje ? :/// czy to tylko [...]
Też mam lejkowatą klatkę piersiową. Wada wrodzona. W sumie moja wada nie jest duża, jak miałam 6 lat to miałam mieć operacje, no ale złożyło się tak że pod uwagę były brane poważniejsze przypadki niż mój. i lekarz zawsze twierdził że gdy zacznę dojrzewać i gdy zaczną rosnąć mi piersi to ta wada nie będzie się rzucała w oczy. teraz mam lat 18 i tak [...]
[...] i wiem że tłuszcz to sie tylko spala bądz odkłada:) Co do diety mam dietę, która jest bogata we wszystkie składniki. Ograniczyłem tłuszcze do 86 gr dziennie z czego jakieś 85% to tłuszcze nienasycone. Często nie dostarczam 86 gr, zazwyczaj jest to od 55 do 75 max. Tak jak dziś mam ich tylko 30 gr. Wiem że tłuszcze odgrywają tez ważną [...]
idx do lekarza moze coś wykryje (skrecenie?) a tak to smaruj czym wlezie cały czas, ja kiedys obiłem sobie tak sródstopie dwa dni smarowania nie tak raz czy dwa dziennie tylko czesto aż mrowiło i sie wchłonelo i potem w piłke grałem normalnie, sam byłem zdzwiiony jak szybko ból minął Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2009-04-23 20:42:30
tak, to cwiczenie na caly gorny grzbiet+tylne naramienne. po co robic cos 3 cwiczeniami, jak mozna jednym wiem, wiem - kulturystyka, zartuje sobie tak tylko niemniej jednak cwiczonko bardzo dobre i zdrowe, bo wprowadza rotacje zewnetrzna barkow, ktorej czesto brakuje w treningach. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-04-23 20:23:02
[...] założyć owy dziennik. Liczę się z tym, że nie jest to dziennik typowego "kulturysty" i w związku z tym zainteresowanie takowym będzie w znacznym stopniu mniejsze...jak i pewnie nie obejdzie się bez krytyki (proszę jednak o tą konstruktywniejszą krytykę) No cóż robię to dla siebie... Za każdą radę, krytykę itd. Z góry serdecznie dziękuje [...]
napisałem "chyba" po prostu to jedyne co przychodzi mi do głowy, do tej pory wpisywał się często , a teraz przepadł jak kamień w wodę dajmy mu szanse może się przetrenował Zmieniony przez - bartoszw1 w dniu 2009-04-23 20:26:01
sniadanie tutaj nie wiem co.......... czesto sa to jakies kanapki. tu ma byc kupa kcal np.platki owsiane,jajk,mleko,owoc/suszone owoce,oliwa drugie sniadanie ( w szkole) 2 kanapki. bierz kanapki z chleba razowego,do tego mieso,orzechy/pestki dyni/maslo,warzywka trzeci posilek duzy jogurt + bułka. tak samo jak wyzej 4 posilek (tutaj roznie) czesto [...]
Nie będę zakładać nowego tematu i zapytam tu. Chodzi o posiłek potreningowy. Kiedyś ćwiczyłam wieczorami a po treningu piłam odżywkę i lulu. Teraz mam problem bo nie mogę ćwiczyć codziennie o tej samej porze, często siłka wypada w ciagu dnia. Jak to jest w takiej sytuacji z posiłkami? Na obiad po treningu mam wypić białko a na kolacje zjeść obiad?
Witam! To mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Mam pytanie na temat rozciągania: planuje zacząć się rozciągać, ale nie wiem jak często myślę ze 2 razy dziennie rano i wieczorem wystarczy, co o tym sądzicie? Znalazłem już plan rozciągania na forum http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html Chcę również zacząć biegać 3 [...]
[...] bardziej obciążałem lewe kolano, żeby prawego nie masakrować. Gdzieś w lutym samoistnie zaczeła w nim latać łękotka, na początku delikatnie, teraz trzaska i chrupie. Bólu jako takiego nie ma, odczuwam tylko tą wariującą łąkotkę; często pojawia się odczucie podobne, jak przy naciągniętych więzadłach. Skonsultowałem to z moim ortopedą i [...]
racja gra szóstą strefą i podwójna krótka nie są często widziane a muszą być bo na skre będzie to za mało. Co do emocji to masakra byłem zarówno na piątkowym jak i sobotnim meczu i fakt kibice przeżywali tak samo jak zawodnicy prawda, ale co my na to poradzimy? jak sobie Woicki wymyślił, że będzie tylko grać do Oivanena to tak będzie... ja [...]
Malinaaa/blog/co Cie nie zabije to Cie wzmocni
